Salud mental

La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definición de salud que da la OMS: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».  A continuación vamos a desglosar algunas de las cuestiones mas importantes sobre este tan interesante tema que es la salud mental.

No podemos continuar sin antes de finir ¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL? Bueno  pues esto se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

Según la Federación Mundial para la Salud Mundial, la salud mental tiene que ver con:

·  Cómo nos sentimos con nosotros mismos.

· Cómo nos sentimos con los demás.

· En qué forma respondemos a las demandas de la vida.

Personas mentalmente sanas (características)

1. Están satisfechas consigo mismas

2. Se sienten bien con los demás

3. Son capaces de satisfacer las demandas que la vida les presenta

4. Pueden aceptar sin abrumarse las derrotas de la vida

5. Aceptan sus responsabilidades

6. Hacen uso de sus dotes y actitudes

7. Se fijan metas ajustándose a la realidad

En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad.”

Facundo Cabral

Consejos para mantener una buena salud mental

1. Duerme 8 horas al día de una tirón. La falta de sueño nos vuelve irritables y malhumorados.

2. Ten una lista de objetivos a  corto-medio y largo plazo. Esto ayuda a darle mas sentido a nuestras vida.

3. Relájate. Dedica tiempo para ti, un baño con espuma, una película, etc. Esto siempre será bueno para nuestra salud.

4. Toma el sol. (de forma moderada) Es bueno para el estado de animo.

5. Se voluntario. Involúcrate en algún acto benéfico.

6. Rompe la monotonía de vez en cuando. No hay algo mas aburrido y estresante que caer en la rutina.

7. No abuses de la TV. Busca alguna actividad recreativa, lee más, enriquece tu mente.

8. Disfruta la naturaleza y viaja. Conoce nuevos lugares y expande tus fronteras.

9. Practica sexo. Ayuda a dormir, reduce la ansiedad, mejora el estrés y la autoestima.

10. Mens sana in corpore sano. Asegúrate de cuidar tu salud, tu dieta y tu cuerpo.